Jak zadbać o sylwetkę


Chyba każdy chciałby cieszyć się piękną sylwetką. Pragnienie to odzywa się szczególnie gdy zbliża się lato. Jednak o zdrowie i dobry wygląd warto dbać nie tylko wiosną, ale przez cały rok. Jak tego dokonać?

Żywienie

Odpowiednie odżywianie to podstawa w utrzymaniu nienagannej sylwetki. Jednak nie oznacza ono katorżniczej diety i liczenia każdej kalorii. Wystarczy jeść pięć zbilansowanych posiłków. Istotne, by porcję były niewielkie, ponieważ dzięki częstemu jedzeniu i tak nie będziemy odczuwać głodu. Warzywa, owoce, woda, zielona herbata i produkty pełnoziarniste powinny stanowić podstawę zdrowego jadłospisu. Lepiej natomiast unikać cukru, gazowanych napojów, przetworzonych produktów, kalorycznych sosów oraz jedzenia typu fast food.

Sport

Każdy wie, że sport to zdrowie. Ponadto pomaga zachować piękną sylwetkę i dobre samopoczucie. Na zrzucenie zbędnych kilogramów świetne są ćwiczenia cardio, czyli jazda na rowerze, bieganie czy skakanka. W modelowaniu sylwetki pomogą natomiast ćwiczenia siłowe.